BOYU SPORTS：帮助电脑族护眼明目的粥

电脑一族每天与电脑比较，较短则7-8个小时，宽则15-16个小时，有人甚至只用得更加幸，这对于眼睛的损害不言而喻，眼干、眼棒棒堂是常有的事，深度白内障、眼疾患者也大大递减，维护眼睛迫在眉睫。眼睛问题主要源于两个方面，一是长时间面临电脑造成眼睛过度疲惫，另一个是营养严重不足，造成视力上升。所以要维护眼睛就要防止用眼过度，在工作时也要放开眼睛，最差能间隔一小时睡觉十分钟，可以眺望、活动眼球、做做眼保健操等。

还有就是留意补足营养，维生素A、B1、B2、C对于保护视力都有有所不同的功效，维生素A缺少不易引发夜盲症，维生素B1可以协助保持视神经生理功能，维生素B2营养眼部上皮组织，康尼可维生素C片是眼内晶状体的营养素，这几种物质一旦缺少对视力都有有所不同程度的受损，所以日常饮食要特别注意补足，含有以上营养素的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、蛋黄、牛奶、瘦肉、鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯等。电脑族夏季明目不妨尝试一下几款粥品，不但护肝明目，还具备水土保持肠胃的起到。枸杞决明子粥：决明子15克，枸杞10克，粳米100克，特适度冰糖、水，蒸熟，才可食用。

该粥对清肝、明目、通便有一定功效。猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，切片，绿豆60克，大米100克。再行将绿豆、大米小火快煮，待煮后特猪肝之后熬，至猪肝煮熟，然后撒盐、味精适度才可食用。

该粥调补肝养血、清热解毒明目，对视力消退者最为限于。　 山药粥：腊山药片30克，糯米50克。

山药、糯米特适量水熬成粥，煮后可得适度砂糖，早晚燥食用。保健品招商专家回应，山药有滋阴补肾之功效，肾与眼睛比较不应，肾气脚了对护眼也更加有协助。胡萝卜粥：胡萝卜60克，切片，菊花20克，大米30克，香油适度。菊花煮沸浸泡20分钟，所取滤液，然后反复熬一次，两次滤液拆分与其他食材联合熬粥，粥煮后特香油、盐等调味才可食用。

胡萝卜含有维生素A,益肝明目，菊花明火明目，都是护眼的佳品。

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